『どうしたら痩せられるのか？』
それは、
男女問わず、多くの現代人が抱える永遠のテーマです。

ここでは、過去2000名を超えるダイエット指導の中で、

96％以上の目標達成率
（2ヵ月以内に目標を達成出来る確率）と、
5％以下のリバウンド率
（一年以内に元の体重若しくは元の体重を上回る確率）を
誇るパーソナルトレーナーが、その成功事例の中から
導き出した、
本物のダイエット法をご紹介していきます。

さて、前回は「未来記憶」を上手に活用し、実際にダイエット
に成功したお客様の実例をご紹介しましたが、
今回は「未来記憶」を創っていくためのトレーニング方法を
ご紹介致します。

この方法はA４用紙一枚を用意して頂ければいつでも簡単に
できます。
手順は次の通りです。

１、中心に「在りたい自分像」を記入する
初めに、シートの中心に「どんな自分になりたいか」を書き
込みます。

イマジネーションが大切です。なりたい姿を鮮明に思い描い
てください。次にそれを具体的に書き込みます。
「見た目はどんな感じか」
「ダイエットに成功したことで、自分は何を感じているのか」
「理想の体型を手に入れたことで、周りの反応はどうである
か」
以上の様なことを、出来るだけ具体的に記入してください。

第一の目標は、ダイエットに成功して「在りたい自分になる」
ことなので、シートの中心にはダイエットに成功した自己
イメージを記入しましょう。

２、ダイエットに成功した結果、人生のそれぞれの場面が
どうなるか
「在りたい自分像」の周りには、
「仕事」
「学び」
「健康」
「お金」
「恋愛・家族」
「ファッション」
の6つの項目に分け、ダイエットに成功した結果、人生のそれ
ぞれの場面がどうなるかを書き込みます。

ダイエットに成功して理想の体型を手に入れた自分が、人生
のそれぞれのシーンで、どのような理想のカタチを手にして
いるか、イメージを拡げてください。

３、それぞれのシーンに五感の記憶を付け加えていく
未来の出来事のクオリティを高めるには、イマジネーションを
更に強くして「五感の記憶」にまでつなげていくと効果的です。
五感とは、「視覚」「聴覚」「味覚」「臭覚」「触覚」の5つ。
人間は、視覚優位の生き物なので、イメージもつい視覚に
頼ってしまいます。１、２のステップでイメージした記憶も「目で
見えること」が殆どなのではないでしょうか。

過去や現在の記憶を形成するとき、脳は通常視覚だけでなく、
ほかの感覚も使っています。同じように、『未来記憶』にも出
来る限りの五感を使ってイメージした方が、よりリアリティが
増します。

五感の記憶を創る時、過去の記憶を利用してもいいでしょう。
例えば、「仕事をバリバリやって、業績が上がる」という未来
記憶を創ったとして、そのイメージを五感全てに拡げていき
ます。
仕事を頑張って業績が上がったときの過去の記憶を思い返
してみてください。「上司からこんな言葉で褒められた」という
記憶には聴覚情報がありますし、「業績アップの祝賀会で、部
署のみんなで焼肉を食べに行った」という記憶には味覚や
臭覚の情報があるはずです。
そんな過去の記憶や体感を、未来記憶にもペタペタと貼り付
けていくのです。そうすれば、五感の記憶もどんどん高まり、
未来記憶のリアリティも増していきます。

４、それぞれのシーンに感情の記憶を付け加える
五感全てをフル活用した状態で、未来の出来事がイメージ
出来たら、それぞれのシーンに「快の感情」を付け加えていき
ます。嬉しい、楽しい、心地いい、誇らしい、ワクワクする、
うっとりする、うきうきする、胸が弾む、満たされている、安ら
ぎを感じている、感動している、感激している、幸せを感じて
いる。。。
思いつく限りのポジティブな快の感情を未来の出来事に貼り
つけてください。
このとき、未来はもうすでに叶っていることなので、現在進行
形にすることが大切です。そうすることでリアリティはより高ま
ります。
初めはワンシーンの静止画だったものが、シーンを増やして
つなげていき、また音を加えていくことで、動画になっていき
ます。その動画にさらに匂いや味、触覚の体感を加えること
で、イメージを構成する情報が増えて、リアリティはどんどん
増して行きます。そして仕上げにあなた自身の感情を付け
加える。

以上のような手順で未来記憶を創っていくと、イメージが徐々
に動的で立体的になり、最後は３D化していきます。そして、
現実に起きているようなダイナミックな感覚を覚えるはずです。
そうなれば、潜在意識は動き出し、思い描いた理想の未来は
現実となっていくのです。

こうして創った未来記憶は、何度も繰り返してイメージして
ください。イメージすればするほど、リアリティが高まり、潜在
意識に鮮明に記憶されています。
特に「朝目覚めてすぐ」と「夜寝る前」にイメージするのが
効果的です。何故なら、その時間帯が最も変性意識に入り
やすいからです。

変性意識とは、物理的な現実世界よりもイマジネーションの
世界にリアリティを感じている意識状態のことです。
わかりやすい例は、映画を見たり、本を読んでいるときでしょ
うか。
映画を見ているとき、あなたは現実世界よりも、映画の中の
物語の世界にリアリティを感じています。
だから、愉快なシーンがあれば映画の中の登場人物と一緒
に大笑いしてしまうのです。

それと似たようなことが、「朝目覚めてすぐ」と「寝る前」にも
起こっているのです。
夢うつつというか、自分がどこにいるのか定まらないような
微睡んだあの感覚です。

脳が変性意識状態になっていると、潜在意識にアクセスが
しやすくなり、未来記憶もスムーズに潜在意識にインプット
されやすくなるのです。

イメージするときは、シートに書かれているシーンをゆっく
りと読み返しながら、心の中で想像していきます。
そのとき、そのシーンに伴う感情もしっかり体感として呼び
起こしてください。すると、心の中が暖かくなってきたり、
ドキドキするような現実味を帯びた体感が得られるはず
です。
そうして心の温度が高まれば、潜在意識も動き始めてい
ます。

朝と夜のイメージトレーニングに慣れてきたら、朝食中や
通勤中、会社の昼休み、夕食のあと、入浴中などにも
イメージするようにしてください。
繰り返しイメージすることで、未来記憶は
強化され、リアリティはぐんぐん高まっていきます。

そのようにしてイメージトレーニングを繰り返しているうちに、
やがて自分では意識しなくても、自然と未来記憶が心に浮か
び、この記憶に基づいて行動や思考をするようになっていき
ます。
未来記憶が勝手に溢れ出てくる感じです。
そうなれば、ダイエットの成功も、その先の理想の未来も、
完璧にあなたの一部となり、努力や苦労、我慢をしなくても、
あなたは「ダイエットに成功した未来」を創り上げていくことが
できるのです。

是非皆さんも試してみてくださいね。

今回は「未来記憶」を創っていくためのトレーニング方法を
ご紹介しましたが、
次回は潜在意識を動かす上での障壁（メンタルブロック）を
ご紹介致します。

ダイエット専門プライベートジム美痩せの匠（新宿駅５分）は、無料カウンセリングを行っております。

お問い合わせはこちらからお願いします。

店舗の紹介はこちらから。

CLOSE